Sidoarjo, Kampus Ursulin – Sanmaris, kegiatan pembelajaran olah raga bagi kelas 3 di semester 2 ini ada beberapa macam materi. Diantaranya adalah senam lantai, senam ritmik, aktivitas di air dan kebugaran jasmani. Kegiatan yang akan disampaikan kali ini oleh penulis adalah materi kebugaran jasmani. 

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh kita dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan lelah yang berlebihan. Seseorang yang punya kebugaran jasmani yang baik tentunya akan selalu memiliki cukup energi untuk beraktivitas fisik dengan lancar. 

Kebugaran jasmani ini memiliki tujuan yaitu meningkatkan kesehatan siswa, dan kebugaran siswa. Kegiatan ini diharapkan dapat menciptakan siswa yang sehat, bugar dan berprestasi, baik di bidang akademik maupun non-akademik.

Tercatat ada 10 Unsur Kebugaran Jasmani yaitu Kekuatan (Strength), Daya otot (Muscular Power), Kecepatan (Speed), Daya Lentur (Flexibility), Kelincahan (Agility), Koordinasi (Coordination), Keseimbangan (Balance), Ketepatan (Accuracy), dan terakhir Reaksi (Reaction). Dengan menggabungkan unsur-unsur kebugaran jasmani di atas, kita dapat manfaat kesehatan yang begitu efektif.

Guru PJOK (Pendidikan Jasmani dan Kesehatan) tentunya juga mengusahakan suatu inovasi agar anak didik tidak bosan dan malas dalam mengikuti kegiatan. Salah satu bentuk inovasi dalam kegaatan pembelajaran materi kebugaran jasmani yakni misalnya mengadakan latihan circuit training.

Circuit training adalah suatu program latihan yang telah dikombinasikan dari beberapa item-item latihan yakni antara 6-15 pos/stasiun tanpa atau dengan jeda istirahat yang singkat. Setiap pos\stasiun nya dibuat dengan menargetkan bagian-bagian otot tertentu yang berguna untuk meningkatkan kebugaran, keterampilan dan kekuatan. Hal ini mempunyai tujuan yakni agar suatu latihan tidak akan membosankan dan lebih efisien dalam meningkatkan kebugaran siswa.  

Tri Yulianah, S.Pd.